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まずはiphone4からiTunesへの音楽・アプリ・電話帳などのバックアップ？同期方法を教えて頂きたいです。 iTunesの使い方がイマイチ分からず、恥ずかしながらPC環境が変わってからもうここ1年近く同期していない為、iphoneのOSが最新バージョン？になっておらず、取得したアプリがのアップロード更新などができていないままの状態なので同期をしてまずはOSバージョン更新をしたいと思っています。
自宅PCにてiTunesを最新の10.5.3.3に更新したところまではいいんですが、ここ1年、音楽もアプリも電話帳もすべてiphone側で取得し続け、iTunesの自分のアカウントには何も情報が入っていないので同期するとすべて消えてしまう事を恐れて未だに同期ができずにいます。
やりたいことは通常みなさんが使用している通り、今iPhoneに入っている音楽・電話帳・アプリのすべてのデータをPCのiTunesにまずバックアップし、今後は相互で同期しバックアップを取りながら使用していきたいという平凡な事だとは思うのですが細かい設定などがネットで調べてもよく分からず先に進めずにいます。
因みに前のPC以前の勤め先のPCなのでもうありません。

尚、同期もしていないのについ先日、iPhoneの電話帳だけがいきなり全部ぶっとんでしまいました。。
利用しているfacebookやLINE（アプリ」）では消える前の電話帳に入っていた人たちを紹介してくるので端末の基盤には電話帳は残っているのだと思いますが、アプリケーション上の連絡先には登録されておりません。
この点についても復元可能であればしたいという理由から、まずiPhoneからiTunesへのバックアップを試してみて、消えた電話帳が反映するか見てみたいのです。
iTunesからiPhoneに同期という事になると電話帳に限らずすべて消えてしまいそうなので。。
申し訳ないのですが、どなたかご教授宜しくお願い致します。

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