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車のライトの使い分けについて教えてください。 車初心者です。夜間のライトの正しい使い方がよく分かりません。

夜間、停車しているときはライトを小さいもの（？日産のモコというのに乗ってますが、知る限り、ライトが２段階になっています）にして、走る時に明るい方のライトにするように、というのは正しい意見ですか？運転が不慣れなので、ライトをいちいち切り替える方が、なんか危なく思ってしまいます（＾＾；）
対向車の人がまぶしいから、ライトを切り替えるというのは、わかるんですが・・・。

トンネルの中もそうですが、ライトの使い分けがいまひとつ慣れません。質問があやふやで申し訳ありませんが、なんでもかまいませんので、ライトの正しい使い方（？）についてご回答よろしくお願いいたします。

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