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ちょっと回答が遅くなりましたが申し訳ないです。
何となく春なのに昔の女性のことを思い出してしまい、いろいろと物思いに耽っていました。

補足で書かれている「Prism動画ファイル変換ソフトのことでしょうか？」とは何のことか判りません。
yoppy_kyさんが今使われているＶｉｄｏＰａｄは最新版のものです。
そして自分が使っているバージョンはかなり古いものです。（新しいバージョンにはかなりの変更が行なわれています。）
何となく無料ソフトは古いバージョンの方が良いみたいです。
メニューのアイコン表示も古いバージョンに比べて、新しいバージョンはいろいろと豊富になったみたいです。

新しくなっても内部機能はそんなに変わらないはずですので、最初からの手順を書いておきます。

① ビデオの映像を一度ＰＣに取り込んだものを、ＶｉｄｅｏＰａｄに取り込む。

② 取り込んだ映像をタイムラインに落とす（下の編集に使用する箇所のことです）。

③ そしたらアイコンメニューにビデオ保存（映画保存）がありますからそれを押します。（英語版をそのまま使用しているので、日本語でどのように表現しているか判りません）

④ ビデオ保存（映画保存）を押したら、保存メニューが出てくるはずです。

⑤ 保存メニューの一番上はどこに保存するかを設定します。

⑥ その下は「カスタム」になっているはずですので、右の下矢印をクリックすれば「カスタム」の中が見えるはずです。
しかしこれは現状では無視します。「カスタム」のまま触らず。

⑦ その下はフォーマットの選択なので、ＡＶＩを選びます。

⑧ 次下は「解像度」となっているはずなので、1280ｘ720-ＨＤ７２０ｐ、1920ｘ1080-ＨＤ１０８０ｐとかいろいろ選択があるはずです。
この中で1280ｘ720-ＨＤ７２０ｐを選択します。

⑨ その下はフレームレートなので30.0を選択します。

⑩ さらにその下に「エンコードオプション」があるはずです。これをクリックします。

⑪ 今度は小さなポップアップ表示が出てきたはずです。
そこで下に書いたような作業が出来るはずです。

「オプション」部分は「エンコーダーオプション」ボタンを押せば、さらにポップアップ画面が出るので、そこで「MPEG-4 (Native)」を選択して再度その下の圧縮設定のボタンを押して、任意の設定に変更してください。
（何もしなければ４０９６ですが６０００に変更してください。８０００位までなら設定どおりのビットレートでうまく行きます。）
なるべく映像の劣化を抑えるためには、高ビットレートでエンコードをやったほうが良いです。

一連の作業はなるべくビデオカメラの画質を落とさないために行なっています。

どうしても判らなければ何度でも回答リクエストをしてください。
yoppy_kyさんが理解出来るまで説明します。

どうしても最新版のＶｉｄｅｏＰａｄに馴染めない場合は、多分古いバージョンがアーカイブとしてサイトのどこかにあるはずですので、ちょっと調べてみます。