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ニコニコ生放送の高画質配信は、合計384Kビットレート以上に対応するようになりました｛ゴールデンタイム以外の時間帯に限る｝
http://www.purepachi.com/stream/4156/
合計480kbpsまでいけます。

フレームレートを上げると、ぬるぬる動画になるが、1枚あたりの画質が下がる
フレームレートを下げると、1枚あたりの画質は上がるが、カクカク動画になる
この仕組をまず理解してください。

普通の動画なら、30fpsくらいで十分だと思います。 FPSとかだと、60くらいあってもいいと思うが、画質の重視したいのなら、30でも十分かなと思います

あとは、解像度を上げましょう。
インポートサイズは、CSOの解像度と同じにして、アウトポートサイズは、CSOの解像度の対比に合わせて810×456や648×486｛4：3｝にしましょう 対比が合わないと、左右に黒幕がかかったりします

音質は、出来れば96？とか128にしましょう。 64では電話音質ですよ。

色々試してみるのがいいですよ。

FME以外のエンコーダーを使ってみるのも手ですし。
ニコ生エンコーダー｛公式｝ってのも出てますよ。

あと重要なのが回線です。 アップロード速度が安定してかつ高速である必要があります。
安定して0.8～1Mbps以上出てますか？
http://netspeed.studio-radish.com/
もし無線LANなら有線にしてください。
それでも回線が遅い場合はプロバイダを別のに変えるのも検討したほうがいいかもですね。

（上りの回線速度｛Kbps｝÷配信ビットレート｛Kbps｝）×0.7＝収容可能人数｛ニコ生を見れる人数｝
より多くの人が見ると、ニコ生はアップロード者の回線速度に依存するようになるようです
http://www18.atwiki.jp/live2ch/pages/130.html#id_1356ee90

自分で計算してみると、
（アップロード速度550Kbps÷配信ビットレート384Kbps）×0.7
＝2.04でした。

回線環境・・・YahooBB ADSL8Mbps

つまり、この環境と設定では程度2人しか見ることが出来ないということらしいです
もし、5人見るとなると、視聴者が画質やラグなどが発生することが多発するでしょうね。｛画質だけで言うと半分以下になる計算ですから｝
こういう場合は、鏡さんを募集して、鏡さんが複数の視聴者に配信するという形がいいらしい

例：自分→何らかの形で鏡さんに384Kbpsで映像を送る→鏡さん｛友人など｝→光100Mbps｛1000000Kbps｝→100人のニコ生視聴者


補足
>>回線速度を測定したところ
推定転送速度： 75.06Mbps (9.38MB/sec)
と出ました！

それって下り回線｛ダウンロード｝速度ではないですよね？
光回線なら、上りも早いのでありえます。

安定して配信させるため、上り回線を少し落としたとすると
（74000Kbps÷480Kbps）×0.7
＝107.9
高画質配信では視聴者が正常に見れるのは108人程度ってことですかね

384Kbpsでは、
（74000Kbps÷384Kbps）×0.7
＝134.8
視聴者が正常に見れるのは最大135人程度ってとこか。

光はいいねぇ～