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WHR-G301Nは802.11b/g/n対応なので2.4GHz帯専用の無線LANルーターです。
2.4GHz帯のWi-Fiが不安定な場合は、干渉が考えられます。無線では無意識のうちにチャンネルを選んで使っているのですが、2.4GHz帯の無線LANではチャンネル同士の周波数が部分的に重なっているという欠点があるため、近隣のアクセスポイントで使われているチャンネルがご自分のWi-Fiのチャンネルと近いと混信したような状態になってお互いに邪魔しあうため不安定になります。

近隣のアクセスポイントとは無線LANの親機、即ちご近所の家の無線LANルーター、Wi-Fiスポット、ポケットWi-Fi、テザリング動作しているiPhoneやAndroidスマホ、といったものです。無線LANがあまりにも普及したため、人家の多い所では干渉があちこちで発生するようになりました。


干渉の説明
http://pctrouble.lessismore.cc/network/wirelesslan_channel.html


干渉が出ないようにするには、チャンネルが他と４～５ｃｈ離れている必要があります。チャンネルは無線LAN親機が決めており初期状態では自動でチャンネルを選ぶ設定になっていますが、自動選択のふるまいは完璧ではないですし親機が沢山ありすぎるとどう選んでも干渉してしまいます。自動でうまく動作しない場合は他と干渉しない（または干渉しにくい）チャンネルを親機の設定画面で手動で指定してやらないといけないです。子機側は親機のSSID名で自動追従するので子機側のチャンネル設定は通常しなくてよいです。

日本の2.4GHz帯は１３チャンネルあるので順番に変えてみるのでもよいですが結構大変なので、できれば無線LAN子機を持っている端末でソフトウェアを使って周囲で使われているチャンネルを観測する方が対策しやすいです。

お持ちのWindowsPCもWi-Fi接続でしょうか？でしたら下記のソフト２種類が無料で使えます。

NetStumbler 0.4.0
http://www.netstumbler.com/downloads/
http://homepage2.nifty.com/protocol/wlan/stumbler.htm

inSSIDer 3.1（最新の4は有料になったので旧バージョンを使います）
http://www.metageek.net/support/metageek-software-archives/
http://friendofmine-woh.blogspot.jp/2013/08/inssider-3wi-fi.html

iPhone用も同等なものがAppStoreにありますが有料のものしかないと思います。


冒頭に書いたように無線LANがあまりにも普及したため、大きなマンションとか商店街のように住戸/住居が密集しているところでは親機が多すぎてどのチャンネルを選んでも干渉して使えない場合もあります。その場合はチャンネルが重なっていない5GHz帯を使うように無線LAN環境を変更するしかない場合もありますが、スマホなどは外付け子機が付けられないので端末本体を機種変更しないと5GHz帯が使えないかもしれません。iPhoneもiPhone5以降でないと5GHz帯に対応してないです。
なお5GHz帯だと干渉はほぼ心配なくなりますが、波長が半分弱になって障害物に弱くなるので親機から離れた部屋には2.4GHz帯よりも届きにくくなる事はあります。