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F-03Dは本体容量が少ないので、入れたアプリが容量の大きなアプリだと2,3個でも要領不足になるかもしれません。

本体に保存されるものを削除していくか、SDカードに移動するかしかないと思います。

①アプリのSDカードへの移動
メニュー → 設定 → アプリケーション → アプリケーションの管理 → SDカード
SDカードに移動できるアプリが並ぶので、チェックの着いてないものをタップしてSDカードへ移動を行って下さい。
(ウィジェットに設定したいアプリは移動しないでください)

②不要なmailの削除
SPモードメールは本体に保存されます。
送受信共に削除してください。(SDカードへのバックアップ問題ありません)
削除したメールはゴミ箱に入るので、こちらも忘れず削除してください。

③不要なアプリの削除
アプリケーションの管理 → 全て
メニューを開いて、サイズ順に並べかえます。
容量の小さなアプリは削除してもあまり意味がないので、大きな物から検討してみてください。

④キャッシュの削除
アプリケーションの管理 から、ブラウザやAndroidマーケットを選んでみてください。
キャッシュの消去を選択できます。
この2つは、特に溜まりやすいです。

消してもすぐに溜まるので、手動で消すのは手間です。
http://androider.jp/a/d03dd07e4cc7e9bf/

これらを実行して、再起動をしてみてください。
おそらく大丈夫だと思うのですが、まだダメなら

⑤アプリのデータの消去
アプリケーションの、管理から
SPモードメール、ブラウザのデータの項目を確認します。
多くたまってるなら、消去で改善します。
ただ、これはアプリの初期化なので、保存してないメールやブックマーク、履歴や変更した設定等
全て消えてしまいます(>_<)
SPモードメールは、異常に溜まることがあるので、その場合は仕方がないです。
端末の初期化よりはマシなので…