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携帯かPCかわかりませんが、携帯としてお答えします。私も以前は沢山の迷惑メールに悩みましたが、現在はほぼ必要なメールのみなので、快適です。ご参考までに紹介しますね。メアドは変えたことありません。どこの携帯も考え方は同じです。携帯から設定ができます。メルマガも受信できます。
考え方は、迷惑メールはPCを使うことが多いため、ＰＣからは基本的に受信しないにして受信したいものだけ登録する。ＰＣが元でも携帯の転送機能を利用して送ってくるものはなりすまし規制でカットする。
メールフィルター（メールの設定）か迷惑メールブロック設定⇒個別設定で①インターネット（PC)からのメールを受信しないに設定（チェックをはずす）。②携帯からは全部受信可にしておく。③なりすまし規制（別のアドレスから送っているようにみせかけたもの）は高もしくは推奨設定にする。④受信したいPCのアドレス（お店のメルマガとか、自分や知人のＰＣアドレス、同じ会社のアドレスはドメインで許可にすればいい。）は、すべて指定受信許可リストに登録する。
※設定がわからない場合は、買った店にもっていき（バイトだとわからないかも）、聞きながら設定するか、自分の携帯以外から携帯のお客様センターに電話をして操作するといいと思います。
使い勝手の補足：いきなりPCから送ってくる人がいる場合は、あらかじめ携帯からアドレスを送ってもらってアドレスを指定受信許可リストに登録します。お店のメルマガを登録する時に、よく空メールを送りますが、送る前にもこの登録が必要です。たまに携帯からの迷惑メールが届いた場合、各携帯会社に通報できます。例えば@docomo.ne.jpならドコモに、@ezweb.ne.jpならauに。それぞれ各電話会社のホームページに通報先があります。携帯のアドレスなら、電話機を特定できるので、調査が簡単なのです。
追記：指定受信許可リスト（なりすましも可）がある場合、上の登録で届かないメルマガはこちらに登録するといいと思います（理由は、転送で送っている可能性があるから）。相手に拒否通知の設定ができるなら（私は通知するにしています）、通知するに設定したらいいと思います(相手には、あなたがメアドを変更したか拒否したということがわかるはず）。