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過去に同期をして居たのなら
iTunesを起動してiPhoneを接続します。
iTunesにiPhoneが表示されたら右クリックを
してバックアップからの復元をします。
過去のバックアップが有りますから。
選択します。

同期設定を理解しないと何回でも同じ事を繰り返します。

同期設定 複数
この様にして分ける事が出来ます。
4台でも10台でも出来ます。

同期設定
Aのデバイス
WindowsのiTunesなら編集→設定→デバイスで自動的に同期をしないにチェックを
入れてます。
iPhoneを接続してiTunesにiPhoneが表示されたらクリックすると同期設定の
メニューバーが出ます。
音楽・動画はプレイリストを作り好みのプレイリストのみチェックを入れます。
連絡先はOutlookかアドレスブックにします。
アプリは好みのアプリだけチェックを入れます。
メールは同期にチェックを入れます。
（よく見て必要なアドレスのみチェックを入れます。）
写真はAのフォルダを作りそのフォルダを同期にチェックを入れます。
カメラロールの写真はパソコンに取り込みます。
同期をします。

Bのデバイス
iPhoneを接続してiTunesにiPhoneが表示されたらクリックすると同期設定の
メニューバーが出ます。
音楽・動画はプレイリストを作り好みのプレイリストのみチェックを入れます。
連絡先の同期のチェックを外します。
アプリは好みのアプリだけチェックを入れます。
アプリでバックアップを取ります。
http://www.appbank.net/2010/06/27/iphone-application/136621.php
メールは同期のチェックを外します。
（若しくは必要なメールのみチェックを入れます。）
写真はBのフォルダを作りそのフォルダを同期にチェックを入れます。
カメラロールの写真はパソコンに取り込みます。
同期をします。

この同期設定は記憶されてAを接続するとAの同期で
Bの同期をするとBの同期設定で同期がされます。