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hikohikodendenさんへ

画質もですが、あなたがお使いのシステムがどうなのかによって、どちらのレンズを選ぶのか考えるべきでしょう。

まず、あなたの過去の質問で18-55mmか18-200mmをお持ちであるということですけど、18-55mmをお使いでしたら、無条件で55-300mmを選択した方が、焦点距離がかぶらないので、そちらを選ぶべきでしょう。
18-200mmをお使いでしたら、どちらを選んでも良いと言うことになりますが、55-300mmの場合、35mmフィルムカメラ換算82.5〜450mmということで、空港でのスポッティングから、空港外周の通常の撮影までカバーできる焦点距離なので、使い勝手は上といえます。
*70-300mmだと、35mmフィルムカメラ換算105-450mmということで、空港でのスポッティング撮影をするには、少し焦点距離が長すぎます。

ただし、将来フルサイズ一眼レフカメラ（現行モデルならD700やD3s）などにステップアップしていくことを考えているなら、55-300mmはDXフォーマット（APS-Cフォーマット）用レンズですから、（一応使えますけど）フルサイズの性能を活かせません。
よって、70-300mmを選択した方が、結果的に「長く使える」ということが言えます。
*70-300mmはフルサイズで使うならピッタリの焦点距離のレンズですからね。

「あなた自身が今お持ちのレンズ」「今後（ゆくゆくは）フルサイズに移行するのか」という2つの軸で考えられると、自ずと結果は出て来ると思います。
*ちなみに画質についてですが、55-300mmは本格的に使っていなく、短期間借りて使っただけですが、55-300mm・70-300mmを選んでも画質にそこまで大差は無い印象です。どちらを選んでもそうそう失敗はないレンズですね。