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【改善方法その１】
1三脚にカメラをセットする。.
2.ISO感度は、オートでなく100などで固定する。
2. プログラムAE（オート露出モード）にし、内蔵フラッシュを強制非発光にしてシャッターボタンを
半押しする。このときのシャッタースピード、絞り値を覚えておく。
3. 露出モードをマニュアルにしてストロボを強制発光にする。
4. 必要に応じて、↑の回答者さまコメントのように内蔵フラッシュの前にティッシュペーパー、
コンビニの買物袋などを置いてデフューズする。
5.先ほどの絞り値、シャッタースピードにセットして、撮影する。
6.結果を見ながら、人物が暗い場合、絞りを開け、人物が明るすぎる場合、絞りを絞るなどの調整をする。
【ポイント：人物の明るさは、絞りで調整し、背景の明るさは、シャッタースピード（スローシャッター）で調整する。】

【改善方法その２】
1.ヒカル小町、あるいはスレーブユニット＋外部ストロボを用意する。
2.外部ストロボを天井バウンスさせて背景を照らす方向にセットする。
3.三脚にカメラをセットし、内装ストロボ前面にィッシュペーパー、コンビニの買物袋などを置いてデフューズする。
3. ISOモードを100に固定する。
4.外部ストロボから天井までの距離＋天井から床までの距離を目測でいいので測る。
（一例として5m）
5.ガイドナンバーを4.の距離で割る。（GN=20の場合 20/5=4.0）
6.カメラの露出モードをマニュアルにして、シャッタースピードを適当な値（1/60など）にし、
絞りを上記5.で計算した値（この場合f/4.0）にする。
7.撮影する。
8.人物が暗い場合、絞りを開け、人物が明るすぎる場合、絞りを絞るなどの調整をする、または外部ストロボの向き
などを調整する。
【ポイント：くらい背景を外部ストロボで明るくすると共に人物を内蔵ストロボ＋外部ストロボ天井バウンスの2灯にする】

【改善方法その３】
1.三脚にカメラをセットする。
2.ISO感度を800など高感度にする。
3.オート露出モードにする。
4.内蔵ストロボを強制非発光にする。
5.撮影する。結果を見ながら必要に応じて露出補正する。
【ポイント：ストロボ非使用で人物と背景の露出バランスをとる】

その３は、一番お手軽ですが、ノイズが増えます。
その２は、機材が必要になります。
その１が一番お勧めかな・・・・

【補足です】
上記１．２のような撮影法方をスローシンクロといいます。【スローシンクロ】で検索してみてください。↓などが
参考になろうかと・・・・・
http://homepage.mac.com/koyan/koyanspecial/dgcm_slowsync.html
ヒカル小町↓
http://www.morrisccc.co.jp/shouhin/shouhin1.htm
スレーブユニット↓
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_13_25_72/1227928.html