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－野菜－●一度に焼ける分量は1～2枚●パンの置きかたは１枚のときは、片方に寄せて置きます。フランスパンなど小形のパンは、 円周に置きます。山形パンは交互になるように置きます。●裏返しは不要上下ヒーターで、表と裏を同時に焼きます。 （回転台の構造上、表と裏の焼け具合はやや違います。 ）●仕上がり調節はパンの厚さや種類（メーカー）、保存状態によって焼き色が違います。焼き色を濃いめにしたいときはか に、薄くしたいときは か にします。冷凍したパンは で、乾燥ぎみのパンは で焼きます。から まで５段階に調節できます。(９ページ参照)●焼き上がったらすぐ取り出すやややや38軽食＆お総菜トースト加熱時間の目安 約８分20秒カロリー （1枚分）約170kcal材料 （2枚分）食パン（1枚1.5～3cm厚さのもの）........２枚材料 （1個分）卵.............................................................１個ベーコン（1cm角切り）..........................枚玉ねぎ（薄切り）.....................................少々作りかた 回転台の中央に寄せて食パンを並べで焼きます。16トースト16トーストベーコンエッグカロリー 約110kcalトーストのコツレンジ200Ｗ注意卵を で加熱すると破裂します。必ず で加熱してください。ときほぐさない卵を、卵だけで加熱すると破裂しますので、他の材料と組み合わせて加熱してください。また、加熱直後、卵黄を竹串などでつき刺さないでください。●でも、 加熱しすぎると破裂することがあります。材料 （直径18～20cmのもの1枚分）市販のピザクラスト（ピザの台）..........１枚ピザソース（市販のもの）.....................適量玉ねぎ（薄切り）.........個弱 （約40g）ベーコン（たんざく切り）..............30gサラミソーセージ（薄切り）........４枚ピーマン（輪切り）..........................１個マッシュルーム缶（スライス）...............................小缶 （約25g）スタッフドオリーブ（薄切り）............３個ナチュラルチーズ（ピザ用）.................50g塩、こしょう....................................各少々ピザカロリー 約750kcal作りかた丸皿にアルミホイルまたはオーブンシートを敷いてピザクラストをのせます。ピザソースをぬり、 を並べて軽く塩、こしょうをし、チーズとオリーブを全体に散らし、焼きます。〔ひとくちメモ〕●冷凍ピザや冷蔵ピザは様子を見ながら加熱します。2 1AAやや強やや弱強 弱強 弱弱強レンジ600Ｗレンジ200Ｗ注意バター、ジャム等を多量に塗ったパンを焼かない。（発火する恐れ）レンジ200Ｗレンジ200Ｗ１３１４１２200℃20～22分オーブン20～22分オーブン200℃軽食＆お総菜－スナック－２分～２分30秒～２分30秒料理編〔ひとくちメモ〕●加熱室の大きさがオーブントースターより広いので、 時間が多めにかかります。●市販のロールパンや菓子パン（2～４個）を焼くときは包装をはずし、回転台に並べ 焼きます。トースター・グリル３～５分２分トースター・グリル作りかた 玉ねぎを器に敷き、 卵を割り入れて卵黄を竹串で２～３か所つき刺し、 卵黄膜に穴を開けてベーコンを散らします。おおいをして加熱します。〔ひとくちメモ〕●ゆでたほうれん草 （20ｇ） を敷いて巣ごもり卵にしてもよいでしょう。◇◇◇◇◇ お好みで◇◇◇◇◇オリーブオイルを使ったドレッシングでヘルシーにオリーブオイル （大さじ３） 、 酢 （大さじ２） 、塩（小さじ ） 、砂糖、こしょう（各少々）をよく混ぜて作ります。料理編軽食＆お総菜39A作りかたさやいんげんはへたを取り、長いものは半分に切ってラップで包みで加熱してざるにとります。じゃがいもはきれいに洗い、皮ごとラップで包み で加熱します。熱いうちに皮をむき、 厚さ１cmの半月切りにします。プロセスチーズは1cm角のさいの目切りにします。ボールに を入れ、かき混ぜながらオリーブオイルを加えてドレッシングを作ります。材料すべてを のドレッシングであえて皿に盛り、レモンを飾ります。材料 （4人分）さやいんげん.....................................200gじゃがいも....................大２個 （約400g）サラミソーセージ（薄切り）................12枚プロセスチーズ...................................60gスタッフドオリーブ（薄切り）...........12個アンチョビー （みじん切り）.........８枚 玉ねぎ（みじん切り）.....個 （約50g）パセリ（みじん切り）.............大さじ１レモン汁...............................大さじ１こしょう........................................少々オリーブオイル..........................カップレモン（くし形切り）..............................適量7根菜6葉菜イタリアンサラダ加熱時間の目安 約11分カロリー （1人分） 約400kcal6葉菜 7根菜１４１２A1234 54レンジ 作りかたさといもはひと口大に切り、塩(分量外)でよくもみ、水で洗ってぬめりを取ります。容器に と合わせた を入れて落としぶたをし、 、リレー加熱し、かき混ぜます。約８分〔ひとくちメモ〕●さといもの代わりに、かぼちゃを使ってかぼちゃの含め煮にしてもよいでしょう。材料 （4人分）さといも.............................................500gだし汁...............................カップ２ しょう油、 砂糖................各大さじ３塩...........................................小さじ さといもの含め煮カロリー （1人分）約90kcal１４１２AA1 21レンジ600Ｗ約30分レンジ200Ｗ約８分約30分レンジ600Ｗレンジ200Ｗ●大きくて深めの容器でふきこぼれないようにします。市販の煮込容器を使うと便利です。●煮汁は多めにする煮汁から材料が出て、脱水したり、こげたりしないようにします。●落としぶたをする煮汁が全体にゆきわたるようにします。落としぶたがないときは、平皿やオーブンシートを丸形に切って十文字の切り目を入れたものを使います。●加熱後はしばらく置く味をなじませます。ほたて貝ときのこのホイル焼きカロリー （１個分） 約210kcal作りかたほたて貝は塩水で洗って水気をきり、塩、こしょうをします。25×25cmの大きさに切ったアルミホイル４枚に薄くバター （分量外） をぬります。に 、えび、しいたけ、しめじ、えのきだけをそれぞれ分け入れ、塩、こしょうをしてレモン汁、酒をふり、バターを散らします。アルミホイルの口を閉じて丸皿に並べ、焼きます。材料 （4個分）ほたて貝................................................８個大正えび（尾と一節を残して殻をむき、背わたを取る）......................................................４尾生しいたけ...........................................４枚しめじ（小房に分ける）.....................１パックえのきだけ（小房に分ける）.....................１袋バター.....................................................40g酒................................................大さじ１塩、 こしよう、 レモン汁...................各少々レモン、 しょうゆ.............................各適量1 2321〔ひとくちメモ〕●アルミホイルの口はしっかりと閉じましょう。●アルミホイルにバターをぬるとこびりつき●が防げます。（リレー加熱の使いかたは27ページ参照）煮もののコツ210℃25～30分オーブン２３１２オーブン210℃25～30分ゆで野菜で野菜ゆゆで野菜
