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作りかたに軽く塩、こしょう(各少々 ・ 分量外)をし、片栗粉小さじ２（分量外）をふり、よくまぶしておく。深めの皿に と 、合わせた を入れて軽くまぜ、ラップをする。で加熱し、かきまぜる。〔ひとくちメモ〕● の代わりに市販の八宝菜の素 （液状のもの約 袋） を使ってもよいでしょう。● 切った野菜は、しっかり水きりしておくとよいでしょう。作りかた牛肉に軽く塩、こしょう(各少々 ・分量外)をし、片栗粉小さじ１（分量外） をふり、よくまぶしておく。深めの皿に と 、合わせた を入れて軽くまぜ、ラップをする。で加熱し、かきまぜる。〔ひとくちメモ〕● の代わりに市販のチンジャオロウスーの素 （液状のもの約 袋） を使ってもよいでしょう。● 牛もも肉の代わりに、豚肉を使ってもよいでしょう。● 切った野菜は、しっかり水きりしておくとよいでしょう。作りかた深めの皿にめん、豚肉、野菜ミックスの半量を順に入れ、ソース、塩、こしょう(各少々・分量外)をかけ、残りの野菜をのせてラップをする。で加熱し、かきまぜる。9かんたん丼 のコツ丼もの51作りかた深めの容器にごはんを入れ、ラップまたはオーブンシートをかぶせる。別の容器に を入れてよくかきまぜ、焼きとりの缶詰を加える。のラップまたはオーブンシートの上に を流し入れ、 グリンピースを散らして片側1cmをあけるようにして軽くラップをし 9かんたん丼 で加熱する。加熱後、 のラップをはずし、具をおさえながら のラップまたはオーブンシートをはずす。〔ひとくちメモ〕●好みでしょうゆやめんつゆ、タレを入れてもよいでしょう。●玉ねぎの代わりにねぎを使ってもよいでしょう。材料（標準量）ごはん（冷やごはんまたはレトルト）...200g焼きとりの缶詰(約80g)...............１缶玉ねぎ（薄めのスライス）...個(約50g)卵......................................１個 水...........................大さじ1～３ グリンピース.............................適量2 3 4 1123親子丼加熱時間の目安 約５分●分量は一度に作れる分量は標準量です。●容器は深さのある陶磁器や耐熱性のガラス容器を使います。●ラップをして耐熱温度が140℃以上のものを使います。●加熱が足りなかったときはで様子を見ながら加熱します。もりつけかたとラップのしかた●少量の食品を加熱しない。●少量（標準量の 量以下）で加熱すると食品が焦げたりすることがあり ます。●卵は、ときほぐして使う。●ときほぐさない卵を加熱しない。破裂するおそれがあります。１2レンジ600W警告丼もの使用キー 加熱方法レンジ付属品AA１41材料（標準量）（1～2人分）焼きそば用めん（ソース付）..............１袋野菜ミックス（約250gのもの）..........１袋豚薄切り肉（ひと口大に切る）...........50g塩、こしょう...........................各少々焼きそば2 112焼きそば のコツ●分量は表示の分量の 量～表示の分量です。（この分量以外のオート調理はできません）●容器は少し深さのある陶磁器や耐熱性の皿を使います。●ラップをして耐熱温度が140℃以上のものを使います。●加熱が足りなかったときはで様子を見ながら加熱します。レンジ600Ｗ１２八宝菜炒めもの50牛肉とピーマンの細切り炒め（チンジャオロウスー）材料（標準量）（2～3人分）牛もも肉（細切り）........................150gピーマン(種を取り、タテに細切り)..４個ゆでたけのこ(細切り)..............50gしょうゆ.......................小さじ１オイスターソース...........大さじ１酒.................................大さじ１砂糖..............................小さじ１鶏がらスープの素（顆粒）....小さじ１片栗粉..........................小さじ１ 12 3油をほとんど使わずにレンジで手軽に炒めもの。野菜やきのこをたっぷりと使いさらにヘルシーに。市販の合わせ調味料を使えばさらに簡単。AＢAＢ1Ｂ１２炒めもの12焼きそば12焼きそば材料（標準量）（2～3人分）豚バラ肉（薄切り、ひと口大に切る）....50gえび（尾と一節を残して殻をむき、背わたを取る）...............................４尾白菜（ひと口大のそぎ切り）.........150gねぎ（５mm幅の斜め切り）............50gゆでたけのこ（薄切り）..............50gしいたけ（そぎ切り）.................２枚にんじん（薄切り）...................25gさやえんどう（筋を取る）............4枚鶏がらスープの素（顆粒）...小さじ２酒.................................大さじ１砂糖..............................小さじ ２片栗粉...........................小さじ１ごま油..........................小さじ ２塩、こしょう......................各少々１２八宝菜１２1 3 2AＢCA1ＢCＣ１２12焼きそば加熱時間の目安 約7分使用キー 加熱方法レンジ付属品牛玉丼材料・作りかた深めの容器にごはんを入れ、ラップまたはオーブンシートをかぶせ、その上に薄くスライスした玉ねぎ（約30g）と、牛丼の素（約100g）を入れる。そこにときほぐした卵（1個）を流し入れて、片側1cmをあけるようにして軽くラップをし親子丼を参照して加熱する。かつ丼材料・作りかた深めの容器にごはんを入れ、ラップまたはオーブンシートをかぶせ、その上に薄くスライスした玉ねぎ（約30g）と、ひと口大に切ったとんかつ（約100g）をのせる。そこにときほぐした卵（1個）、めんつゆ（大さじ1～2）、水（大さじ1～2）を流し入れて、片側1cmをあけるようにして軽くラップをし親子丼を参照して加熱する。うな玉丼材料・作りかた深めの容器にごはんを入れ、ラップまたはオーブンシートをかぶせ、その上に薄くスライスした玉ねぎ（約30g）と、ひと口大に切ったうなぎの蒲焼（約100g）をのせる。そこにときほぐした卵（1個）と蒲焼きのたれ（水大さじ1～2を加えたものを適量）を流し入れて、片側1cmをあけるようにして軽くラップをし親子丼を参照して加熱する。P.26P.26
