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hiyoko_kaijyu - 2013-09-02
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49お総菜焼きもの羊肉に含まれるカルニチンという成分の働きで、体脂肪を燃やし、中性脂肪やコレステロールを減らすと言われています。使用キー１9鶏のハーブ焼き加熱方法 付属品グリル作りかたラムチョップに塩、こしょうをふり、よくもみ込みます。を合わせ、 をつけ込み15～30分おきます。野菜は太めのスティック状に切り、塩、こしょう、オリーブ油をふっておきます。角皿の中央に をのせ、まわりにを並べ、上段に入れ カロリーカット 19鶏のハーブ焼き 仕上がり調節弱 で焼きます。〔ひとくちメモ〕●調味料を練りみそ（みそ、酒、砂糖を 合わせたもの） に代えると、"和風香草焼き" になります。●バーベキューソースにつけてから焼くと“バーベキューソース焼き”になります。ラムチョップのハーブパン粉焼き加熱時間の目安 約25分材料（4本分）ラムチョップ（1本60～80gのもの）.......................................4本塩、こしょう.........................各少々ハーブパン粉パン粉...............................40gローズマリー（生・あらみじん切り）..................................4～6本 タイム（生・あらみじん切り）.....................................4～6本 にんにく（すりおろす）..........1片オリーブ油またはサラダ油..大さじ212 312A材料 （4本分） ラムチョップ（1本60～80gのもの）.......................................4本塩、こしょう.........................各少々ローズマリー(生・みじん切り)..................................1～2本タイムまたはパセリ(みじん切り)..................................1～2本にんにく （すりおろす）............1片オリーブ油...................大さじ２セロリ、 玉ねぎ、 ピーマンなど合わせて.......................................150g塩、こしょう、オリーブ油........各少々ラムチョップの香草焼き加熱時間の目安 約25分1 2 3423AA1作りかたラムチョップに塩、こしょうをふり、よくもみ込みます。に混ぜ合わせた をのせます。角皿の中央に を並べ、上段に入れ カロリーカット19鶏のハーブ焼き 仕上がり調節 弱 で焼きます。A上段仕上がり調節 弱仕上がり調節 弱鶏のハーブ焼き加熱時間の目安 約30分お総菜作りかた鶏肉は半分に切り、皮にフォークなどで穴をあけ、厚みのあるところには切り目を入れて をまぶします。の皮を上にして角皿の中央に寄せて並べ、上段に入れ カロリーカット 19鶏のハーブ焼き で焼きます。〔ひとくちメモ〕●鶏肉は火の通りをよくするために、半 分に切ったものを使います。材料 （2枚分） 鶏胸肉またはもも肉（皮つき）...2枚(約500g)塩、こしょう.................各適量タイム、 ローズマリー、 マジョラムなどのハーブ（生または乾燥品）.....各少々112AA●一度に焼ける分量は1～2枚 （2～4切れ） 分です。●角皿のよごれが気になるときは、オーブンシートを敷いてから焼きます。●加熱が足りなかったときは グリル で様子を見ながら加熱します。●加熱後、角皿を取り出すときは傾けないようにしてください。脂や 焼き汁が角皿上に落ち、たまっていることがあります。鶏のハーブ焼きのコツ作りかたスペアリブは骨にそって ほど切り込みを入れ、塩、こしょうをし、合わせた につけ、ときどき返しながら冷蔵室で半日以上おきます。は骨側を下にして角皿の中央に並べ、まわりに野菜をのせて上段に入れ カロリーカット 20スペアリブ で焼き、野菜と共に盛り合わせます。材料（4人分）スペアリブ...........約400g （4～5本）塩、こしょう.......................各少々 トマトケチャップ.........小さじ２ウスターソース...........大さじ１赤ワイン.....................大さじ３しょうゆ.....................大さじ１豆板醤.......................小さじにんにく（すりおろす）....小片塩.........................小さじ 弱こしょう、ナツメグ.......各少々ピーマン、ブロッコリーなどの野菜.....約150g1A１４1１４スペアリブ加熱時間の目安 約32分●一度に焼ける分量は表示の分量の0.8～1.3倍量です。●角皿のよごれが気になるときは、オーブンシートを敷いてから焼きます。●加熱が足りなかったときは グリル で様子をみながら加熱します。スペアリブのコツ１３2A48余分な脂を落とし、中はしっとり、表面はこんがりと焼き上げます。使用キー１9 鶏のハーブ焼き加熱方法 付属品使用キー20スペアリブ加熱方法 付属品グリルグリル焼きもの２３上段上段Ｂ材料 （4個分）玉ねぎ（みじん切り）.....個 （約100g）バター.............................15g合びき肉........................300gパン粉.......................カップ牛乳...........................大さじ3卵（ときほぐす）....................１個塩.............................小さじこしょう、ナツメグ.......各少々トマトケチャップ、ウスターソース...................................各適量ハンバーグ223オーブン250℃A約2分1１３BA22～26分レンジ 600W使用キー（予熱なし）加熱方法250℃22～26分下段付属品作りかた容器に を入れ加熱します。あら熱をとり、 を加えてよく混ぜ、４等分します。手にサラダ油 （分量外） をつけ、生地を片手に数回たたきつけて空気を抜き、小判形にして中央をくぼませます。角皿にアルミホイルまたはオーブンシートを敷き、 を並べて下段に入れ（2度押し）焼きます。１２３４ウィンナーソーセージのベーコン巻き作りかたウインナーソーセージは切り目を入れるか、フォークや竹串で穴をあけ、半分に切ります。ウインナーソーセージをベーコンで巻き、楊枝で止めて皿に並べ 加熱します。1 2材料 （12個分）ベーコン（半分に切る）....６枚 （約100g）ウインナーソーセージ....６本 （約100g）レンジ２～３分600Ｗ使用キー 加熱方法600Ｗ２～３分付属品ヘルシーラムチョップ（2種）
