183疲れにくい使い方パソコンを長時間使い続けていると、目が疲れ、首や肩や腰が痛くなることがあります。その主な原因は、長い時間同じ姿勢でいることや、近い距離で画面やキーボードを見続けることです。パソコンをお使いの際は姿勢や環境に注意して、疲れにくい状態で操作しましょう。ディスプレイ・外光が直接目に入ったり画面に映り込んだりしないように、窓にブラインドやカーテンを取り付けたり、画面の向きや角度を調整しましょう。・画面の輝度や文字の大きさなども見やすく調整しましょう。・ディスプレイの上端が目の位置と同じかやや低くなるように設定しまし ょう。・ディスプレイの画面は、顔の正面にくるように角度を調整しましょう。・目と画面の距離は、40cm以上離すようにしましょう。使用時間1時間以上続けて作業しないようにしましょう。続けて作業をする場合には、1時間に10～15分程度の休憩時間を取りましょう。また、休憩時間までの間に1～2分程度の小休止を1～2回取り入れましょう。作業中に休憩をとるブラインドやカーテンで、外光が直接目に入ったり画面に映り込んだりしないようにする充分な作業スペースを確保する目は、画面から40cm以上離し、画面の高さは水平より下になるようにする背もたれのついた椅子を使用し、足や腰を支える足元のスペースを確保する机や肘かけを利用して手首や肘を支える足の裏がぴったり床につくように、座面の高さを調節する
