質問者が納得ジャンプしているところは、一番上に来たときにわずかに動きが止まるので、その瞬間に写るようにシャッターをタイミングよく押すとします。その場合で1/250秒くらいが限度でしょうね。しっかり止めたいなら1/1000秒とか1/1500秒くらいです。
マニュアルでも指針が出るので適正になるようにセットしてください。おそらく普通の標準ズームなら日のあたるところで絞り開放でISO400くらいが適正だと思います。
露出値については検索したら下記のページに載ってるようです。
http://www.cmehappy.jp/ar...
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