質問者が納得やりたいことが矛盾してますが…
設定で「データ通信」をオフにしていればネット、自動更新、emnetのメールが使えなくなります。
また「アカウントと同期」でバックグラウンドデータ、自動的に同期をオフにすればある程度アプリやアカウント関係の自動更新は制御できると思いますが、自動更新はある程度必要なことです。
自宅?パソコンの無線LANルーターを導入して、wifi優先設定にすればメール以外はwifiでの利用にできます。
もしwifi環境にできないのでしたら、メールの度に「データ通信」オンオフ操作して手動送受信する...
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