質問者が納得おそらく、その使用している動画が高画質もしくはレイヤーにたくさんの動画が入っているのでは無いでしょうか？
そのような場合は、プレビュー時の解像度を下げる事によってかくかくは抑えられます。
Adobe Premiere Pro の場合プレビューウィンドウの動画を右クリックすると「再生時解像度」「停止時解像度」というようなオプションがあるはずです。（すいません僕のPremiereは英語なので日本語表記が正しいかわかりません）そのオプションの中に、１／１、１／２、１／４、１／８という選択があるはずです。これは、...
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