質問者が納得こんばんは。お役に立てるか分かりませんが・・・・tayanewsさんのご近所ではどうなんでしょう?ご近所でも速度が出ないようならtayanewsさんの環境ではないと思いますし。一度近所の方に聞いてみてはいかがでしょうか?リカバリもメモリの増設も速度低下とは関係ないと思います。あと、マンションタイプですと回線をかなりの世帯で共有しているはずですが、その中にWinny等のP2Pソフトを使っている人物がいれば、そちらに容量を取られて速度が出ない場合もあると思います。
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