質問者が納得当然ご存知でしょうが、ベース感度が最良で、上げれば上げるほど荒れが顕著になります。
D300のベース感度はISO 200で、画質の事をいえばそこが最良です。
私もそのSONY製12MPセンサー+EXPEEDは使いましたが、高感度は厳しいですね。400でも随分荒れますし、作品用途には厳しく思って使いました。
勿論、用途により要求されるクオリティが異なりますから、どの程度が適切かはご自身でご判断ください。
作例貼ってみます。
実に大雑把ですが、50％くらいに表示されるのではないでしょうか。
ISO640です...
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