ISW12HT やり方の解決方法

質問者が納得まず前の携帯かスマートフォンにMicroSDを挿して電話帳を起動しサブメニューにあるコピーでSDに全件コピーします。 完了したらISW12HTにMicroSDを挿し直して連作先のアプリを起動してメニューキーを押すと出てくるメニューにインポート・エクスポートってのがあると思うのでそれをタップ、あとはSDからインポートを選択、保存するアカウント（できればGoogleを選択。これからもSDを使って移動させるなら電話のみでもOK)を選択すれば移動できると思います。

質問者が納得プリインストールされているアプリについては、その自動起動を止める手立てはありません。 タスクキラー系のアプリを使うか、自分で時々アプリの動作を止めるかするしか方法はありませんね。