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フォーサーズ用の500mmは選択肢が限られてて選ぶのが難しいですね。去年の早い段階ではシグマから50－500mmズームが出てましたが今は販売して無いので探すなら中古になりますが販売終了してから人気が出だして新品で売ってた価格よりかなり高い値段で取引されてます。（新品で売ってた頃は12万ほどでした）今お使いの70－300mmに純正のX1.4やX2テレコンバーターを追加する方法で420mmや600mmまでのズームになりますがAFが不安的になり明るさ次第ではMF専用になります（電磁絞りは機能します）AF不可が許容できるならオリンパスOMマウント、ニコンFマウント、ペンタックスKマウント、M42マウントなのどの電子タイプで無い古いMFレンズならアダプター経由で使えますがレンズによって色々制約が有るので選ぶ時に注意が必要です。（最新のAF、電磁絞りのレンズだと使い難くなります）一番コストを抑える選択としてはタムロン500mmF8ミラーレンズでアダプトールマウントをFマウント、Kマウント、M42マウントにしてもう一段それぞれのマウントからフォーサーズ用マウントに変換すれば使用可能です。ただ、絞りはF8固定ですし独特のリングボケが出やすいです。（価格は安く調達できれば2万ほどで収まる可能性が有ります）画質を優先するならボーグの望遠鏡をアダプター経由で使うことも出来ます。（こちらもMFで絞りもオプションの絞り機構をつけない限り固定ですが上手くピントが合えばかなりシャープな画質になります）価格はボーグの種類によりますが60EDタイプ（ノーマル状態で350mmF5.6、1.4倍テレコンバーターを付けて490mmF8）ならマウント込みで10万ほど、蛍石を使った71FLタイプ（ノーマル状態で400mmF7.1、1.4倍テレコンバーターを付けて560mmF10程度）で14万ほど。純正テレコンバーター（X2）を使うならズイコーデジタル90－250mmF2.8との組合せで180－500mmF5.6として使えます。この組合せならAFも自動絞りも使えますが金額はかなり高くなってしまいます（60万ほど）同じ考え方で300mmF2.8も有るのでこちらなら600mmF2.8となりますが金額は70万ほどです。レンズ単体ならシグマAPO 300-800mm F5.6 EX DG HSM（65万ほど）というのも有りますが使ってる人の話を聞いた事も無いですしレンズ自体見た事無いのでちょっとコメントし難いです。少なくとも、高額レンズを使うならボディをE5辺りにしないと色んな意味でバランスが悪そうですが・・・何を撮るかで選択肢も変わってくるので予算も含めて検討してみてください。