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7GBをオーバーするというひとは、大概動画を視聴しているひとです。逆に、動画視聴以外で７GBを超えるというひとはほどんどいないでしょう。

たとえば７GBだと、ネットのページでいえば２００００ページ以上閲覧できるデータ量です。こんなにネットを閲覧するひとは現実にはいないとおもいませんか。これが動画だと１５時間ぐらいで7GBを超えます。（動画はいろいろなものがあるので、かなり誤差はあります）

キャリアが７GBで速度制限を設定しているのは、事実上モバイルデータ通信では動画を視聴しないでくださいという意思表示です。iPhoneで動画を見るならWi-Fiを利用すれば問題ありません。

つまり、わざわざアプリごとにON／OFFの設定しても節約できるモバイルデータ通信量は、７GBに比較すればごくわずかです。自分はモバイルデータ通信を使いたくないときにはモバイルデータ通信自体をOFFにしています。

残りが１．２GBあるのなら、ネット閲覧ぐらいなら問題ないとおもいます。WEBページなら３５００ページぐらいは閲覧できるぐらいのデータ量ですから。

個別アプリはパケット通信をするかしないかだけで、大切なのはWi-Fi利用を積極的に使うかです。
アプリの更新はOFFにしてWi-Fi時にアップロードするようにするのも大切です。