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＞フレームレート・・・２４ｆｐｓ（出力ファイルのサイズを小さくするため３０ｆｐｓから変更しています。）

30fpsを24fpsにしても、ファイルサイズは小さくなりません。
同じです。
AMVに限らず、
ファイルサイズってのは、フレームレートとは関係ありません。
ファイルサイズに関係するのは、エンコード設定の中では、ビットレートだけです。
（AMVにはビットレートの設定はありません。「圧縮」設定がそれにあたります）


＞ビデオ圧縮 AMV3高速（設定 圧縮 S3：標準）

ファイルサイズを小さくしたい場合は、この部分をいじるしかありません。

しかし、アマレココで作られる動画ファイルのサイズってのは、小ささを目指してはいけません。
AMV3ならば、S0か、S1を選びましょう。
ファイルサイズは巨大になります。
キャプチャして巨大ファイルが完成したら、
後でそれをエンコードして、MP4などの小さいファイルに変換しましょう。
もしくは、圧縮率の大きいコーデックを使ったAVIファイルに変換しましょう。
アマレココのAMVコーデックというのは、そのようにして使うのがセオリーとなっています。

カクカクの理由はS3だからです。
録画時に処理落ちをしている可能性が高いです。

画質は「可逆」
処理速度は「早い」
を選択しましょう。

AMVが巨大ファイルになる理由は、キャプチャを正確に行うことを最優先にして、圧縮率を落としているからです。