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リチウムイオン電池を長持ちさせるコツは下記URLを見て下さい。
http://kaden.pcinformation.info/battery-long.htm
http://www.edisonpower.co.jp/ion_battery/8.html

自分がやっている方法を紹介します。
Windowsのバッテリーメーターは、ポインターを当てないと残りの容量が分からなくて使い勝手が悪いので、「極小バッテリーメーター」というフリーソフトを使っています。
http://www.all.undo.jp/other/BatInd.html
ダウンロードしたファイルはlzhに圧縮されているので、解凍します。
最近購入されたならWindowｓ7ですよね？
標準で解凍出来るようです。
http://win7.jp/s7rtm0019.htm
「とりあえず確認したのはXPのみ」となっていますが、自分のWindows7の64ビット版で動作確認しています。
解凍した実行ファイルをWクリックすると起動して、画面右下の小さいアイコンが並んでいるところ（タスクトレイ）に常駐します。
残容量が数字で表示されるので、自分の場合は20％を切ったら充電して、80％位になったらACアダプターを外すようにしています。
参考になれば幸いです。

補足について。
アダプターを切る時も入れる時もシャットダウンせずにそのままで大丈夫です。