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HDDの回転数が早いほうが読み込み、書き込みが早くなります。ただし、それと同時に電力を使い騒音を発生させます。あなたのSONYのメモリが256Mしかついていないので１G以上にすることをお勧めします。対応メモリはこちらですhttp://buffalo.jp/search/pcnew/index.php?id=44985&category=2&type=3&action_index_detail=trueDDR－４００のほうが若干スピードが速いですよ。きっと何でもっと早く付けなかったんだと後悔するでしょう。起動時間、通常の作業が軽くなります。取り付け方はこちらhttp://vcl.vaio.sony.co.jp/support/info/2003/114/howto.html値段は512Mで5000円くらい？１Gで10000円くらい。家電量販店でも扱っています。私はXPのパソコンに2Gで動かしています。最近のウィルスソフトはかなりのメモリー食いなので長く使うのであれば１G以上がいいとおもいます。ただし増やす時の注意として現在メモリが一枚刺さっていて空きのスロットが1つになっています。もし２Gにする場合は刺さっているものをはずしてという形になるのでゴミになります。お勧めとしてはDDR400－１G一枚かって1,25Gですね。取り付けの時の注意点としてはメモリを取り付ける前には金属のものに触れて静電気を逃がしましょう。そして当然ですがパソコンの電源プラグを抜き、ぬいた状態で電源を押して放電させてください。コンセントを抜いただけだと中に電気が残っていたりする可能性があるのでそのまま入れるとショートで壊れる可能性があります。そしてメモリの金属部分（金色のところ）には絶対に触れないでください。これであと五年くらいは寿命が延びます。長くなってしまいましたが、これがあなたのベストアンサーです(´・ω・｀)