5
122248.pdf
hiyoko_kaijyu - 2013-08-14
http://153.127.246.254/.../122248.pdf - 16.56MB - キャッシュ
6480view
24page / 16.56MB
KZ-T173Sの取扱説明書・マニュアル [全24ページ 16.56MB]
5
Vegetable dishes野菜のおかず下準備1アスパラガスは下の固い部分を落とし、皮むき器で皮をむく。2アルミ箔にバターを少々塗り、アスパラガスを載せ、上から柔らかくしたバターをまんべんなくたっぷり塗る。塩・黒こしょう、パルメザンチーズを全体に振りかける。焼く3アスパラガスの穂先を手前にしてアルミ箔ごとグリル皿に載せ、グリル（温度設定）メニューで ℃に合わせ、10〜15分焼く。ポテトのソテーとろりチーズのせ材料：4 人分(1人分：約249kcal)じゃがいも（1cm幅のいちょう切り）·····················2個（130g）玉ねぎ（1cm角）·······················1個（約170g）ブロックベーコン（拍子切り）·········································· 80gカマンベールチーズ（厚みを半分に切る）·····················1個サラダ油····················大さじ1バター··························· 大さじ1塩・こしょう······················各少々作り方1フライパンにサラダ油とバターを入れ加熱メニューで火力に合わせ、溶けだしたらじゃがいもを入れ5分いためる。2玉ねぎ、ベーコンを加え、さらに4分いため、塩・こしょうで味を調える。3火力 で具材を平らにならし、チーズの切り口を上にして載せ、ふたをして2分蒸し焼きにする。トマトとズッキーニのハーブグリル焼き材料：4 人分(1人分：約51kcal)トマト（小）········2個（200g）ズッキーニ（約7mmの輪切り）····························1本（150g） にんにくすりおろし·····大さじ1 ドライハーブミックスⒶ························小さじ1/2 塩・黒こしょう······各少々 オリーブオイル··大さじ1レモン（半月切り）···········4枚下準備1Ⓐを混ぜ合わせておく。2トマトはへたを取り、上下を薄くそぎ、横半分に切る。焼く3グリル皿にアルミ箔を敷き、オリーブオイル小さじ1（分量外）を塗る。4トマト、ズッキーニを載せ、1を塗る。5グリル（温度設定）メニューで ℃に合わせ、13〜18分焼く。6レモンを添える。きのこと野菜のグリル焼き材料：4 人分(1人分：約30kcal)エリンギ（縦半分に切る）····························2本（100g）まいたけ（4等分に分ける）····················1パック（100g）ズッキーニ（厚さ約7mmの輪切り）······························4個（40g）かぼちゃ（厚さ約5mmの薄切り）······························4枚（40g）オリーブオイル・塩··············各適量下準備1各材料の表面にオリーブオイルを塗り、塩を振りかける。焼く2グリル皿にアルミ箔を敷いて並べ、グリル（温度設定）メニューで ℃に合わせ、13〜16分焼く。アスパラチーズ焼き材料：4 人分(1人分：約37kcal)アスパラガス····················································· 10本（200g）バター··················································································· 適宜塩・黒こしょう································································ 各少々パルメザンチーズ ······························································· 大さじ3ハッシュド ポテト材料：4 人分(1人分：約57kcal)じゃがいも（皮をむく）································1 個（ 150g）塩・こしょう······················各少々バター······························· 15g下準備1じゃがいもはフードプロセッサーなどで千切りにし、塩・こしょうで全体に下味を付ける。焼く2焼き物 メニューで℃に合わせ、フライパンを予熱する。3「予熱」表示が消えたらバターを入れてなじませ、1を入れて平たく伸ばす。焼き色が付くまで4〜6分焼く。4裏返してさらに4〜6分焼く。（裏返す時に再度バターを入れると、きれいな焼き色が付きます。）※プを付けてもよいでしょう。野菜のおかず省エネ下ゆでカット +ふたを使って22 23
