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初めまして。
カメラ初心者さんなのにA1Jを使われるんですね。
一年ほど前まで時々使っていました。
私はプロのビデオカメラマンです。
基本的にはNX5J、EX1R、F3を使います。
A1Jはレンズ周りを除けば、普通のハンディーカムと変わりません。
設定自体も普通のハンディーカムと同じです。
もう少し大きいクラスになると、ソニーのカメラはピクチャープロファイルを追い込んで画質を作り込むことは出来ますが、結局のところ、どういう画が取りたいのかが重要ですし、体育館にどのくらいの光が入って来ているかが分からないと、設定を作り込むことは不可能です。
それにA1Jにはそんな作り込む機能はついてません。
実際、光の強さは状況や方向で変わりますし、何も分からない人間が経験もなく基本設定よりもキレイに撮れる設定なんてありません。
プロの私が撮影する場合でも、体育館で子供たちを撮影するなら、ホワイトバランス以外は標準で撮ります。
スピードのある物とそうでないもの、明るいところ暗いところを作り込んだ画で撮るには、いろんな状況を想定して、前日に現場に行き、多くのプロファイルを作成して、撮影時に状況に応じて切り替える（一瞬で切り替えれるものじゃない）くらいしかできません。

標準で撮るのが一番です。