質問者が納得ステップ2が違うように思います。以下は参考まで。以下の設定なら、URLは受け取るにしても大丈夫。拒否リストも全部消してもいいと思います(必要なメールが届かない場合に原因がわかりにくくならないため)。
迷惑メールはPCを使うことが多いので、基本PCを受信しないにしておいて、メルマガなど受信したいものだけを受信許可にする方法があります。アドレスを偽装して送られるメールは、なりすまし拒否でカットします。docomoのセンターで確認したやり方なのでよかったらお試しください。
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