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私ならCanonの一眼レフレンズを持っているからそれらがアダプタで使えるEOS MですがCanon機を持っていなければ間違いなくソニー α NEX-5RL(B) ズームレンズキット です。
ミラーレスの中でセンサが一番大きいAPS-Cだから静止画の画質は一番上。（もちろんレンズが関係するが本体として） 動画性能もAPS-Cミラーレスの中で一番良いでしょう。 ISOも一番高いので夕方になっって一番まともに撮れるのもこれでしょう。

その目的で、2つのうちどちらか、と言われれば私はNEX-5Rを買います。

EOS Mは、AFが遅いと不評です。動体には向きません。
（ファームアップで少しは速くなったみたいですが、メーカーもワンショット
AFのみの改善、つまり動体には効かない、と公言してるようなものです。）

先の回答者様のお答えにもあり、私も持っていますNikon1がミラーレスの
中では動体撮影最強カメラだと思いますし、私は使わないのでよく分かって
いませんが、動画撮影も得意ですがメリット・デメリットがあるようです。
また画質面や暗い場所での撮影ではNEX-5Rに劣っていると正直思います。
まぁ、昼間の動体撮影に割り切って使っていますのでいいんですが（笑

なお、NEXもEOS MもNikon1も一眼レフではなくミラーレス一眼という
別カテゴリーのカメラですので、もし本当に一眼レフを買おうと思っている
のでしたら、どれも買わないようにしてくださいね。

chatmonchy_421さん

カタログだけ見て迷っているのでしょうね。少しでも触ったなら、EOS-MのAFでは目的のものが撮れないことに気付くはずです。NEXはNEXでレンズが大きい。カメラ店で色々触ってみたらどうですか。

【inchallabokuraさん】

イメージセンサが大きいほど画質が良い、というのは頭の弱い人には分かり易い単純化ですね。イメージセンサを大きくすると、S/N比が良くなるのは事実。だけど、レンズが大きくなり、AFも遅くなる。また、イメージセンサを大きくする代わりに、レンズの有効口径を大きくする手もある。だけど、そういう説明は複雑になって、●●（思考力の不自由な人）には理解されない。

どちらもミラーレス一眼という部類のカメラで一眼レフではありませんね。
両者に言える事ですが、スケボーみたいな素早い、トリッキーな動きを撮るのに向いているとは思えません。撮れない訳じゃないとお思いますが、撮り難いと思うんですよ。

オートフォーカス性能でいえば、Nikon 1シリーズが飛びぬけています。
又は、ファインダーの付いた、本物の一眼レフも動きモノには割合強いです。EOS Kiss X7いとかα57、D3200ですね。でも、撮影スタイルが変わってきますので、やはり質問者様にはミラーレスかな。Nikon１ご検討を。J3とかV2とかあります。
店頭でデモ機でも触れてみるといいと思いますよ。