EMO-C16Dの取扱説明書・マニュアル [全52ページ 2.42MB]
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ヘルシーフライ42ヘルシ フライ作り方 q耐熱容器にパン粉を広げ、サラダ油をふりかけて混ぜ、丸皿にのせる。w【レンジ600W】で約3~4分きつね色になるまで加熱する。途中2~3回かき混ぜる。材料 (1回分)*パン粉 ・・・・・・・・・・・・・・・・30g*サラダ油 ・・・・・・・・・・大さじ2/3※粉チーズ、パセリのみじん切りを入れると、一味違ったパン粉になります。フライ用パン粉の作り方フライ用パン粉などを使い、余分な油分をカットして油で揚げるより低カロリー!q上記のフライ用パン粉の作り方を参照してパン粉を作る。wじゃがいもはラップに包み、平皿にのせ、【レンジ600W】で約2分~2分30秒加熱する。e豚肉を広げて塩・こしょうをし、wを2~3本芯にして巻く。小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。r丸皿にアルミホイルを敷いてeを並べ、【オーブン/グリル】を1度押し(予熱なし)で220℃・約18~20分に合わせて焼く。材料 (6個分)*豚ロース薄切り肉・・・・・150g*塩・こしょう・・・・・・・・・各少々*じゃがいも(拍子木切り)・・・・・・・・小1個(約100g)*衣小麦粉 ・・・・・・・・・・・大さじ2卵(溶きほぐす) ・・・・・・・・ 1個フライ用パン粉 ・・・・・1回分作り方 約142kcal(1個分)豚肉のポテトフライ野菜はゆでたにんじん、さやいんげん、アスパラガスなどに代えてもよいでしょう。q上記のフライ用パン粉の作り方を参照してパン粉を作る。wえびは尾を残して殻をむき、背わたを取り、腹側に切れ目を入れて軽く塩・こしょうをする。ewの水気をふき取り、小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。r丸皿にアルミホイルを敷いてeを並べ、【オーブン/グリル】を1度押し(予熱なし)で220℃・約16~18分に合わせて焼く。材料 (8尾分)*えび ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8尾*塩・こしょう・・・・・・・・・各少々*衣小麦粉 ・・・・・・・・・・・大さじ2卵(溶きほぐす) ・・・・・・・・1個フライ用パン粉 ・・・・・1回分作り方 約79kcal(1尾分)えびのヘルシーフライ使用キー付属品加熱時間〈下ごしらえ〉レンジ〈焼き上げ〉オーブン焼き上げ約18分使用キー付属品加熱時間オーブン約16分丸皿丸皿食品を加熱しすぎない→発煙・発火・やけどのおそれ*ときどきドアを開けてよく混ぜる。*色がつき始めると急に焦げ出すため、様子を見ながら仕上げる。警告
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