EMO-FM23Aの取扱説明書・マニュアル [全76ページ 19.39MB]
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q上記のフライ用パン粉の作り方を参照してパン粉を作る。wじゃがいもは平皿にのせてラップをし、【レンジ出力700W】で約1分~1分30秒加熱する。e豚肉を広げ、塩・こしょうをし、wを2~3本芯にして巻く。小麦粉、溶き卵、qのパン粉の順に衣をつける。r黒角皿にアルミホイルを敷き、eを並べて下段に入れる。【健康メニュー】を押し、操作ダイヤルを回して【16ヘルシーフライ】 に合わせ、【スタート】を押して焼く。野菜はゆでたにんじん、さやいんげん、アスパラガスなどに代えてもよいでしょう。作り方時間をかけすぎると、焦げて煙が出たり、発火することがありますので、ときどきドアを開けてよく混ぜてください。また、色がつき始めると、急に焦げ出しますので、様子を見ながら仕上げてください。q耐熱容器にパン粉を広げ、サラダ油をふりかけて混ぜる。w【レンジ出力700W】で約2分30秒~3分30秒 、きつね色になるまで加熱する。途中3~4回かき混ぜる。作り方● パン粉● サラダ油50g大さじ1フライ用パン粉豚肉のポテトフライ約128 kcal(1個分)材料 (8個分)ヘルシーフライヘルシーフライ●必ず、下段で焼いてください。●素材によって仕上りが変わることがあります。●パン粉やコーンフレークの代わりに、お茶漬けあられ、くだいた天かすや細かく刻んだアーモンドなどを使ってもおいしくできます。キー/メニュー 付属品 加熱時間健康メニュー!6ヘルシーフライ下段約18分粉チーズ、パセリのみじん切りなどを入れると、一味変わったパン粉になります。材料 (1回分)健康メニュー健康メニュー注 意‥‥‥‥200g‥‥‥‥‥‥各少々‥‥小1個(約100g)‥‥‥‥‥‥‥‥大さじ2‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥1個‥‥‥‥‥1回分* 豚ロース薄切り肉* 塩・こしょう* じゃがいも(拍子木切り) * 衣小麦粉溶き卵フライ用パン粉フライ用パン粉やコーンフレークを使い、余分な油をカットして油で揚げるより低カロリー!※加熱後、もう少し加熱したいときは、14ページ(延長機能の使いかた)を参照してください。65* 手動のとき【オーブン】(予熱なし)250℃ 約15~20分
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